材料
１人分
ひじき（乾燥）
１ｇ
しょうゆ
０．５ｇ
キャベツ
２０ｇ
きゅうり
１０ｇ
とうもろこし（缶詰）
８ｇ
ツナ缶
８ｇ
材料
１人分
アーモンド（細切り）
３ｇ
砂糖
０．５ｇ
ごま油
０．４ｇ
サラダ油
０．８ｇ
酢
２ｇ
しょうゆ
１．５ｇ
①ひじきを戻して，しょうゆで煮る。
②キャベツは短冊切り，きゅうりは横半分に切ってから，ななめ切りにする。
③キャベツはゆでて，水にさらして冷まし，軽くしぼる。
④調味料を合わせて混ぜる。
⑤ひじき，やさい，とうもろこし，ツナ，④をあわせる。
⑥最後にアーモンドをいれて，軽く混ぜる。
エネルギー
たんぱく質
脂質
カルシウム
鉄分
塩分
６８kcal
２．８ｇ
４．５ｇ
３３ｍｇ
０．８ｍｇ
０．４ｇ
