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熱中症は予防が大切です

印刷用ページを表示する 掲載日:2018年7月20日更新

熱中症は気温などだけでなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温があまり高くなくても、湿度が高い日や風が弱い日、体が暑さに慣れていない時などは注意が必要です。

熱中症にならないためには

1 暑さを避けましょう

外出する時は、日陰を歩いたり日傘や帽子をかぶりましょう。
室内では、ブラインドやすだれなどを垂らすことや適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

2 服装を工夫しましょう

通気性の良い、吸汗・速乾の衣類を選びましょう。

3 こまめに水分を補給しましょう

のどが渇きを感じる前に、水分補給をしましょう。また、大量の汗をかいたら、水分とともに塩分もとりましょう。 

4 急に暑くなる日に注意しましょう

上手に発汗できるようになるためには暑さへの慣れが必要です。無理をせずに徐々に体を暑さにならしましょう。
寝不足や風邪などの体調の悪いときは、無理をしないようにしましょう。

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症状と対処法

重症度・症状
軽度めまい、立ちくらみ、汗がとまらない
中度頭痛、吐き気、体がだるい
重度立てない、歩けない、吐く、呼びかけても返事がおかしい、意識がない

※重度のような症状が確認されたときは、救急車を呼ぶと同時に、すぐに下の対処法1・2を行いましょう。

対処法
1風通しの良い日陰やクーラーの効いている室内など、涼しい所に移動する。
2濡れタオルをあててあおぐなど体を冷やす。また、水や氷で太い血管(脇の下、首、足の付け根など)を冷やす。
3水分・塩分を補給する。ただし、意識障害がある場合は、窒息する危険があるため、口からの補給はやめましょう。
4医療機関の受診。緊急時には救急車を呼びましょう。

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